суббота, 26 декабря 2015 г.

Бежишь в горочку такой...

...или идешь пешком быстро, главное равномерно делаешь это "упражнение" - ощущения и работоспособность предельно стабильные. Определенная амплитуда движений и частота. И самое главное в горочку!




А потом раз и дерево здоровенное или каряга или упал кто-то или ещё что-то, надо переступить или перепрыгнуть - увеличить амплитуду разово или несколько раз подряд.
Чувствовали к обратном переходу на привычный темп некое падение мощности и выключение некоторой массы работающих мышечных волокон?

суббота, 19 декабря 2015 г.

ОТ ВСЕГО СЕРДЦА!


Белая строка - гипертрофия за счет объема желудочка
Черная - за счет утолщения стенки миокарда
L.D.Running - long distance running

An external file that holds a picture, illustration, etc.
Object name is phy20003-e12302-f1.jpg

Крысы)


/*
Что в пустую треплюсь. Картинки тоже нужны.

Исследования с разницей в почти 20 лет. Тематика как бы вроде разная, но как бы и нет.
-Fagard RH. Impact of different sports and training on cardiac structure and function.

-Waring CD, Henning BJ, Smith AJ, Nadal-Ginard B, Torella D, Ellison GM. Cardiac adaptations from 4 weeks of intensity-controlled vigorous exercise are lost after a similar period of detraining.
*/

воскресенье, 13 декабря 2015 г.

СБОР!!!

Сделал крутецкий сбор - насыщенная неделя!
Дома снег (хоть и не так много), гололедище, не самые лучшие карты...а тут супер гуд!Получилось реализовать почти всё! Проживание и питание на 5+! Как дома)
Ну и самое главное без травм!
Надо намутить ещё - будет такой же на Рождественские праздники, Февраль и Март!!!

пятница, 4 декабря 2015 г.

СИСТЕМНОСТЬ



В любой спортивной деятельности субъект (атлет) хочет показать максимальный результат его возможностей, а зачастую сверхвозможностей (текущих/потенциально возможных). Поэтому его взоры (или тренера) падают на объекты подготовки (способности организма) и методы их повышения.

Можно выделить следующие группы объектов:
- физические: аэробные, анаэробные, силовые;
- технико-физические (спец.физические): гибкость, координация, техника передвижения и т.п.;
- тактико-технические: развитие специфичных интеллектуальных способностей;
- психологические: способность выдерживать/подавлять чрезмерное напряжение, способность максимально концентрироваться и т.п (психологические способности присуще большинству видов спорта, и имеют схожесть).

И как же будет выглядеть критичный (минимальный/базовый) набор способностей - то что дает возможность конкурировать на высочайшем уровне. А вот чтобы выигрывать и быть в призах нужны "мелочи" - анаэробные высокие способности для рывка на финише после 50км лыжной гонки. Но без минимального (базового) набора не будет возможности дойти до финиша в лидирующей группе и проявить свои высокие анаэробные способности. Поэтому про базовый набор.